1/7拜3晚餐:可樂里肌肉+素炒青江菜+蔬菜湯(金針菇/菠菜/綠花椰) 

 

              水果:牛奶蜜棗 

 

5種蔬果(青江菜.金針菇.菠菜.綠花椰.牛奶蜜棗) 2色蔬果(白+綠)                      

 

ps:可樂里肌肉超下飯啊~ 蔬菜湯十分甘甜~ 夏天放涼喝 也不賴喔!

 

主廚:yy 口述:pp 

 

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1/8拜4晚餐:牛丼+燙油菜淋素蠔油+菠菜蛋花湯  

 

              水果:蘋果.梨 

 

5種蔬果(洋蔥.油菜.菠菜.蘋果.梨) 4色蔬果 (白+綠+紅+黃)    

 

ps:牛丼的洋蔥放一顆 太多了 比牛肉還多 應叫洋蔥丼 哈哈.

 

主廚:yy 口述:pp

 

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1/9拜5晚餐:義式牛.豬肉絲紅蘿蔔蛋炒飯+素炒油菜+玉米清湯 

 

              水果:巨峰萄葡 

 

4種蔬果(紅蘿蔔.油菜.玉米.葡萄) 4色蔬果(白+紫+黃+綠)                          

 

ps:加了義式香料葉的炒飯 給他更增異國風情喔 哈..

 

主廚:yy 口述:pp

 

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1/10拜6晚餐:喜宴免役 

 

1/11拜7晚餐:沙茶芹菜/菠菜梗羊肉炒麵+蔬菜湯(洋蔥丁/菠菜葉/紅蘿蔔丁)

 

                水果:蘋果/關廟鳳梨/蜜棗

 

7種蔬果(芹菜.洋蔥.菠菜.紅蘿蔔.蘋果.鳳梨.蜜棗) 4色蔬果(紅+白+黃+綠)                        

 

ps:葉菜梗拿來炒羊肉 十分對味 口感又佳!

 

主廚:yy 口述:pp

 

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1/12拜1晚餐:烤香腸/培根(偷懶ing)+素炒菠菜+素炒白花椰菜

 

                水果:蘋果.蜜棗

 

5種蔬果(菠菜.白花椰菜.紅蘿蔔.蜜棗.蘋果) 3色蔬果(紅+白+綠)                     

 

ps:香腸實在是yy想吃 培根我在測試時間要烤多久....理由真多 哈

 

      本以水煮香腸 整個澎脹 太不雅啦~~ 味道一樣美味!!

 

主廚:pp

 

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1/13拜2晚餐:洋蔥紅蘿蔔炒肉末+香菇炒綠花椰菜+貢丸湯  

 

                水果:嬌女小蕃茄+巨峰葡萄

 

6種蔬果(洋蔥.紅蘿蔔.綠花椰.香菇.嬌女小蕃茄.巨峰葡萄)

 

yaya!!!終於拚到5色蔬果(白.黃.綠.紫.紅) 賓果!        

 

主廚:yy 口述:pp

 

ps:炒肉末超好下飯...肉末先醃過 即無須再調味啦~ 可加切丁狀根菜類 營養加分

 

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1/14拜3晚餐:親子丼+素炒小白菜綴紅蘿蔔絲+味僧蔬菜湯(洋蔥熬湯底.白花椰)  

 

         水果:牛奶蜜棗+巨峰葡萄+嬌女小蕃茄

 

7種蔬果(洋蔥.白花椰.小白菜.紅蘿蔔.嬌女小蕃茄.牛奶蜜棗.巨峰葡萄)                        

 

5色蔬果(白.綠.黃.紫.紅) yaya!賓果!        

主廚:pp

 

ps:因洋蔥熬湯不足 親子丼部分 只得用薑替代 沒想到更入味!!

 

味僧湯加入蔬菜後 異常鮮甜 實在很帥 就算沒放柴魚也OK!

 

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1/15拜4晚餐:煎黑楜椒牛肉片+素炒小白菜+玉米白花椰湯

 

          水果:蘋果.關廟鳳梨.嬌女小蕃茄  

 

6種蔬果(白花椰.小白菜.玉米.蕃茄.關廟鳳梨.蘋果)                          

 

4色蔬果(白.綠.黃.紅)

 

主廚:yy 口述:pp

 

ps:天曉得yy帶回滿月油飯與雞腿 結果牛肉片配油飯太鹹了 哈.

 

      吃完油飯 又吃點白飯 快撐死啦!!

 

 

 

寫在後面:

 

大家會發現 pp動手才2天 實因yy太愛扮演阿基師啦!!

 

弄得以為我們在錄型男主廚哈哈

 

他是阿基師 我是詹姆士

 

做菜還要動口解釋作法呢.

 

哈 八天菜單準備下 有點小心得啦

 

2個人的晚餐 要吃大量蔬菜有點小困難

 

拚到五色更是挑戰

 

我會加油的!

 

 

 


 

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